令和４年０１月０３日現在、ＷＥＢページ制作中
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このWebサイトはいかに楽しくサイクリングして余った体脂肪を燃やして、
なおかつ引き締まったナイスバディーを手に入れるためのWebサイトです。
どうして やせられないの？ |
答え：それは簡単。消費カロリーより摂取カロリーが多いから。 一般的に体重約65kgの人の必要なカロリーは約1800ｋｃａｌ。 （総消費エネルギー総量＝基礎代謝エネルギー＋生活強度） でも日常普通に注意せずに食事していると摂取してしまう 摂取カロリーはおよそ2150kcal。約350kclaの摂取過剰。 脂肪の重さ換算だと50gが確実に増えた勘定になります。 そこで増えた分の脂肪５０ｇ分のダイエットが必要になります。 |
どうして リバウンドするの？ |
答え：それはあなたが無理して我慢したから。 それはあなたが無理して我慢するから体が飢餓状態に なって、極力エネルギーを使わないように体のエネルギー モードが省エネモードになってしまうから。 また、1ヶ月間にあなたの体重の２−３％以上のダイエット を行うと体は飢餓状態を宣言し、省エネモードに入ります。 省エネモードに入ると、 今まで体重65kgの人が1800kcal必要としていたところ、 たったの1600kcalで済むようになってしまうのです。 こうなるとちょっとやそっとのダイエットでは体重は 減りません。反対に増えてしまう結果になります。 これが無理なダイエットを行って起こるリバウンドです。 |
どうしたら 楽にやせられる？ |
答え：それは簡単。我慢してはいけません。 楽しく、我慢せず、無理せずに体の中に 余っている余分な脂肪を燃やせば（消費すれば）いいの です。 体を省エネモードではなくて高消費モードにすれば ぐっと体がひきしまります。ナイスバディーです！ |
じゃあ、 どうやって？ |
答え：エアロビクス運動が最適です。 もっと効率をあげたければエアロビクス運動とアン・エアロ ビクス運動を交互に取り入ればより効率的です。 （フィットネスクラブのカーブスがこれを取り入れています。） |
どうすればいいの？ |
答え：自転車に乗って、少しだけ早いペースでうっすらと汗をかく 程度に片道20分ほど走ってみてください。 |
本当に 体重減るのかな？ |
答え：うまくいくと体重は2段階に分けて落ちます。 いったん少し落ちます。それから少し横ばい的な傾向に なります。落ちる量は太っていた時の体重の１０％くらい・ その後に体がエネルギー高消費モードになってきて スーと体重が落ちてある所でとまります。 その時のあなたはナイスバディー。 鏡で自分の裸を見てうっとりしてください。 |
サイクリングって？ |
答え：自転車に乗って、風や風景や季節の香りを感じ ながら楽しくスポーツする事です。 ママチャリでもいいんですがスポーツ自転車も 試してください。 スポーツ自転車は高効率でエアロビクス運動ができます。 サイクリングのページはここからどうぞ！！！ |
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